स्वस्थ जीवन के लिए अपनी दिनचर्या में …

 

 

 

आज की भाग -दौड़ भरी जिंदगी में  इतना टाइम नही मिलता जिससे हम अपनी देख भाल अच्छी तरह से कर सके ,लेकिन यहा पर बताये गये रूटीन को अपनी दिनचर्या में शामिल करके हैल्थी लाइफ जी सकते है |

 

 

  • सुबह उठने के बाद गुनगुना पानी जरूर पिये ,गुनगुना पानी पिने से आपका पेट साफ रहेगा और फैट भी नही बढ़ेगा |
  • सुबह के नाश्ता में अंकुरित चीजो को शामिल करेचना ,दूध ,दही,पोहा ,ताजे फल  इत्यादि |
  • दोपहर का लंच टाइम से करे और दही जरुर खाए | ज्यादा मिर्च मसालेदार खाने से बचे|
  • भोजन करने के बाद 15 से 20 मिनट walk जरुर करे |
  • रोज सुबह ताजी हवा में टहलने की आदत बनाये ,इससे आपका  पूरा दिन एनर्जी भरा होगा |
  • किसी भी तरह का तनाव लेने से बचे ,अगर किसी तरह का तनाव दिमाग में है, तो उससे जल्दी बाहर निकलने की कोशिश करे |
  • गहरी सास लेने की आदत बनाये |
  • छोटी -छोटी बात पर गुस्सा करने से बचे, ऐसा करके आप P की समस्या से दूर रहेगे |
  • जब भी मौका मिले फ़ैमिली या दोस्तों के साथ बाहर जरुर जाए |

 

प्रदेश की धड़कन, 'इंडिया जंक्शन न्यूज़' के ताजा अपडेट पाने के लिए जुड़ें हमारे फेसबुक पेज से...

Check Also

मुख्यमंत्री ने पीसीएस-2017 के सफल अभ्यर्थियों व उनके माता-पिता को दी बधाई

उत्तर प्रदेश के मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ ने लोक सेवा आयोग, उ.प्र. की सम्मिलित राज्य/प्रवर अधीनस्थ …

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com