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तरबूज से करे अपना वजन कम ,5 दिन ऐसे खाये तरबूज …

तरबूज गर्मियों के लिए बहुत बढिया फल है क्योंकि इसमें फाइबर और पानी की मात्रा सबसे ज्यादा होती है जो की हमारी बॉडी के लिए बहुत जरुरी होता है साथ साथ वजन घटाने में तरबूज डायट प्लान के तौर से बेहद असरदार है. इसके अलावा तरबूज में विटमिन सी, बीटा-केरेटिन, विटमिन बी1, बी6, लाइकोपीन, पोटैशियम और मैग्निशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं .
रोज  5 दिन तक तरबूज खाकर आप कई किलो तक वजन घटा सकती हैं लेकिन तरबूज डायट प्लान फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर और न्यूट्रीशनिस्ट से कंसल्ट करना न भूलें.

पहला दिन में आप ले –

ब्रेकफस्ट: 2 साबुत अनाज वाले बिस्किट, 1 फांक तरबूज, 1 कप ग्रीन टी
लंच: 100 ग्राम बॉइल्ड मीट (बिना चर्बी वाला), 1 कप तरबूज
डिनर: 60 ग्राम पनीर, 1 कप तरबूज

दुसरे दिन  में –

ब्रेकफस्ट: 1 फांक तरबूज, 1 सेब, 1 कप ग्रीन टी
लंच: 100 ग्राम बॉइल्ड चिकन (बिना स्किन वाला), 1 फांक तरबूज
डिनर: 100 ग्राम ग्रिल्ड फिश, 1 स्लाइड होल-मील ब्रेड, 2 फांक तरबूज

तीसरे दिन ले –

ब्रेकफस्ट: 1 फांक तरबूज, 1 स्लाइस होल-ग्रेन टोस्ट, 1 कप बिना मलाई वाला दूध
लंच: 1 बाउल सफेद बीन का सूप, 3 स्लाइस तरबूज
डिनर: वेजिटेबल सलाद, 2 स्लाइज तरबूज

चोथे दिन ले –

ब्रेकफस्ट: 2 स्लाइस तरबूज, 1 कप ग्रीन टी, 1 अंडा
लंच: 1 बाउल चिकन या ब्रॉकली सूप, 1 स्लाइस ब्रेड, 2 स्लाइस तरबूज
डिनर: 3 उबले आलू (मध्यम आकार के), 2 स्लाइस तरबूज

पाचवे दिन ले –

ब्रेकफस्ट: 3 स्लाइस तरबूज, 1 कप ग्रीन टी, 1 केला
लंच: 150 ग्राम बॉइल्ड मीट (बिना चर्बी वाला), जितना मन करे उतना तरबूज
डिनर: 1 स्लाइज ब्रेड, 60 ग्राम पनीर, 3 स्लाइस तरबूज

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