तनाव से निजात पाने के लिए अपनाये ये 6 उपाय!

यदि सुबह जागने के बाद केवल 20 मिनट ही ध्यान यानी मेडिटेशन किया जाए तो यह जिंदगी में काफी बड़े बदलाब ला सकता है।

मेडिटेशन के फायदे अनगिनत हैं। यह न केवल एकाग्रता बढ़ाता है, बल्कि तनाव को भी कम करता है। ऐसे कई व्यक्ति हैं जिनका मन चंचल यानी एक तरह के भटकाव की दिशा में रहता है। यदि वह नियमित रूप से मेडिटेशन करें तो उनका मन शांत रहेगा।

ऐसे कीजिए मेडिटेशन

1. चौकड़ी मारकर बैठें।

2. आंखे बंद कर रिलेक्स होकर कमर सीधी करके बैठें और किसी भी चीज के बारे में कुछ विचार न करें।

3. धीरे-धीरे लंबी सांस लें लंबी सांसें लें।

5. ध्यान केंद्रित करें।

6. इस बात का विशेष ध्यान रखें कि मेडिटेशन का फायदा तभी है जब आप कम से कम 20 मिनट तक इसे रोज करेंगे।

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