कैसे सर्दियों में भी आप रह सकते हैं फिट विंटर्स में करें ऐसे टास्क

नईदिल्लीः यूं तो कई तरीकों से विंटर्स में हेल्दी रहा जा सकता है. लेकिन आज हम आपको बताएंगे आयुर्वेद के हिसाब से विंटर्स में कैसे फिट रहा जा सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. शिखा शर्मा बता रही हैं कि कैसे सर्दियों में भी आप रह सकते हैं फिट.

विंटर्स में करें ऐसे टास्क
डॉ. शिखा के मुताबिक, गर्मियों में शरीर की एनर्जी निकल जाती है और सर्दियों में एनर्जी वापिस आ जाती है. आयुर्वेद के मुताबिक, विंटर्स में ऐसे टास्क करने चाहिए जिससे विंटर्स में एनर्जी वापिस मिले. इम्यूनिटी बढ़े. मसल्स की स्ट्रेंथ बढ़े. डायजेस्टिव सिस्ट‍म इंप्रूव हो. इसके साथ ही मेमोरी और नर्व्स सिस्‍टम सबमें एनर्जी आए.

विंटर्स में ध्यान दें इन बातों पर-

विंटर्स में टॉनिक्स और मल्टी-विटामिंस ज्यादा और जल्दी असर करते हैं.विंटर्स में यदि बॉडी मसाज लेते हैं तो बहुत फायदा होता है. तिल के तेल या सरसों के तेल से मसाज कर सकते हैं. इससे मसल्‍स की स्ट्रेंथ और मसल्स की फ्लैक्सिबिलिटी बहुत बढ़ जाती है.सर्दियों में छोटे बच्चों की मालिश करना भी बहुत अच्‍छा माना जाता है. इससे बच्चों की ग्रोथ बहुत अच्छी होती है.विंटर्स के दौरान यदि गर्म पानी अधिक पीएंगे तो डायजेस्टिव सिस्ट्म बहुत एक्टिव हो जाता है और डायजेस्टिव सिस्ट्म बहुत इंप्रूव भी होता है. सुबह के समय और रात में गर्म पानी पीने का सबसे ज्यादा फायदा होगा.इस मौसम में माना जाता है कि जितने भी पंचकर्मा ट्रीटमेंट्स यानि जितने भी डिटॉक्सीफाइंग ट्रीटमेंट्स हैं या एनर्जी देने वाले ट्रीटमेंट है वो लेने चाहिए.सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स भी खूब खाने चाहिए क्योंकि बॉडी विंटर्स में ड्राई फ्रूट्स को सबसे ज्यादा एब्जॉर्व करती है.